Con el entrenamiento conseguimos adaptaciones especificas que luego plasmaremos en la competición, pero no es tan importante la cantidad o volumen de entrenamiento sino el como se debe realizar este en función de lo que queremos conseguir.
Ejemplo de entrenamiento de Natación y plano Bioenergetico utilizado.
– 200 calentamiento – 100m pies crol y 100m pull-boy – Zona Láctica
– 400 crol completo – Láctico extensivo.
– 200 estilos – Láctico extensivo e intensivo.
– 200 espalda y crol. Alternando estilos. Láctico extensivo e intensivo.
– 7×50 con rec. 40″ – Aláctico Intensivo.
– 150 estilos soltando – Vuelta a la calma.
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