Inicio – tenweeks.run

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[av_heading tag=’h1′ padding=’20’ heading=’TEN WEEKS.RUN‘ color=» style=’blockquote modern-quote modern-centered’ custom_font=» size=’50’ subheading_active=» subheading_size=’15’ custom_class=» admin_preview_bg=»][/av_heading]

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PRIMERO ENTRENAMOS PIERNAS
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LUEGO ENTRENAMOS RESISTENCIA
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POR ÚLTIMO, ENTRENAMOS CABEZA
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Desde Tenweeks.run se pretende dar una visión integral del entrenamiento, sobre todo en el ámbito del running, creo que para conseguir unos resultados en cualquier competición es necesario cuidar todos los detalles, por eso la atención plena y personalizada es importante y que la relación entrenador – alumno se note en todos los ámbitosEl realizar y tratar con personas de todos los ámbitos y edades ha sido una característica y algo que llevo realizando durante más 20 años, al igual que mi vinculación al deporte y a los deportistas, más allá de mi curriculum como atleta y deportista popular, para mi es un placer y una satisfacción entrenar y poder progresar, resolver dudas y ayudar a las personas que les gusta el running o los triatlones.
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[av_heading heading=’¿PARA QUÉ TE PUEDO ENTRENAR?‘ tag=’h2′ style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=’50’ subheading_active=» subheading_size=’15’ padding=’20’ color=» custom_font=» admin_preview_bg=»][/av_heading]

[av_icon_box position=’left_content’ icon_style=’av-icon-style-no-border’ boxed=’av-no-box’ icon=’uf10e’ font=’flaticon-sports’ title=’10 Kilómetros’ link=» linktarget=» linkelement=» font_color=» custom_title=’#ffffff’ custom_content=’#ffffff’ color=» custom_bg=» custom_font=’#00000′ custom_border=’#00000′ admin_preview_bg=»]
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[av_icon_box position=’left_content’ icon_style=’av-icon-style-no-border’ boxed=’av-no-box’ icon=’uf163′ font=’flaticon-sports’ title=’Media Matatón’ link=» linktarget=» linkelement=» font_color=» custom_title=’#ffffff’ custom_content=’#ffffff’ color=» custom_bg=» custom_font=’#00000′ custom_border=’#00000′ admin_preview_bg=»]
Cuando nos enfrentamos a nuestra primera Media Maratón por lo regular tenemos algo de miedo o respeto a esta distancia ya que no sabemos como podremos terminarla, desde Tenweeks te preparamos para que esos miedos no existan y puedas realizar la prueba de la mejor forma posible, somos expertos en entrenamiento y por eso estamos a tú disposición para que nos plantees los objetivos deportivos que quieres realizar y juntos podremos conseguirlos.
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[av_icon_box position=’left_content’ icon_style=’av-icon-style-no-border’ boxed=’av-no-box’ icon=’uf124′ font=’flaticon-sports’ title=’Maratón – 42 Kilómetros’ link=» linktarget=» linkelement=» font_color=» custom_title=’#ffffff’ custom_content=’#ffffff’ color=» custom_bg=» custom_font=’#00000′ custom_border=’#00000′ admin_preview_bg=»]
La distancia de una maratón ya por si sóla asusta, nos hace pensarlo dos veces antes de creer que estamos preparados para afrontar una prueba como esta, por ello se recomienda un plan de al menos 6 meses para llegar y realizar la carrera con garantías de éxito, previamente haremos un estudio del deportista sobre sus entrenamientos previos y su capacidad para poder entrenar en estos meses y que asi pueda lograr el objetivo de conseguir cruzar la meta después de 42.195 metros.
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Desde tenweeks creemos que todo es posible, ayudamos a mejorar y a trabajar contigo, el esfuerzo y la constancia tiene siempre su recompensa, por eso queremos ayudarte a conseguir tu reto de running o triatlon, ayudandote y resolviendo tus dudas en los entrenamientos, solo necesitamos 10 semanas.

¿ Te atreves?
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[av_heading tag=’h2′ padding=’20’ heading=’CASOS DE ÉXITO‘ color=» style=’blockquote modern-quote modern-centered’ custom_font=» size=’50’ subheading_active=» subheading_size=’15’ custom_class=» admin_preview_bg=»][/av_heading]

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[av_team_member name=’Miguel Vazquez Gazquez’ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’En 2014 debutaba en la distancia de maratón su objetivo era terminarla o bajar de 4 horas, en 3 meses de entrenamiento guiado consiguio realizar una marca de 3h 41´ en la Maratón de Valencia.’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

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[av_team_member name=’Henar García Montero’ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’En 2013 entrenando por su cuenta consiguió realizar la Media Maratón de Madrid en 1h 55´, en 2014 entrenando conmigo 2 meses consiguió hacer 1h 46.’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

[av_team_member name=’Maria Barcala Valladares’ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’En 2015 realizó su primera Vig-Bay en un tiempo de 1h48´, nunca había corrido 21 km. Entrenó 3 meses conmigo.’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

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[av_team_member name=’Vicente Poncelas’ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’En 2012 y 2013 no era capaz de bajar de los 40´en la 10k de San Martiño de Orense, en 2014 realizamos una planificación de 2 meses y consiguió realizar 39´27¨’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

[av_team_member name=’ Jesús Valls Segarra’ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’En 2015 realizó la maratón de Valencia en 3h 42´ el año pasado 2016 entrenando 3 meses específicamente conmingo consiguió realizar 3h 28´’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

[av_team_member name=’Vicente Forriols’ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’En 2016 después de arrastrar varias lesiones y de estar parado una semana a 3 de la carrera consiguió realizar 3h 45´ en su tercer maratón de Valencia consecutivo.’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

[av_team_member name=’Isabel Moreno Bustos ‘ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’Consiguío realizar su primer triatlón en 2016 con una planificación especifica de 3 meses.’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

[av_team_member name=’Elena Castedo’ job=» src=» attachment=» attachment_size=» description=’Logra terminar su primer triatlón distancia súper-sprint con una planificación específica de 3 meses.’ font_color=» custom_title=» custom_content=» admin_preview_bg=»]

[/av_one_third][av_heading tag=’h2′ padding=’20’ heading=’CONOCE MÁS SOBRE MI‘ color=» style=’blockquote modern-quote modern-centered’ custom_font=» size=’50’ subheading_active=» subheading_size=’15’ custom_class=» admin_preview_bg=»][/av_heading]

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[av_tab title=’Un poco de mi CV’ icon_select=’yes’ icon=’ue849′ font=’entypo-fontello’]
o Licenciado en Cc de la Actividad Física y del Deporte – INEF- Universidad de A Coruña.
o Curso de Adaptación Pedagógica – CAP – Universidad de A Coruña
o Entrenador nacional de Triatlón – Nivel 1, Federación Valenciana de Triatlón.
o Título de Salvamento y Socorrismo acuático – Federación Gallega de Salvamento y Socorrismo.
o Entrenador de Piragüismo – Federación Gallega de Piraguismo
o Entrenador de Badminton – Fedración Gallega de Bádminton
o Master en Quiromasaje deportivo – Academia Española de Masaje y Naturapatía.
o Instructor de Aeróbic y Step – Federación Española de Aerobic.
o Instructor de Ciclo-indoor
o Instructor de Pilates – Suelo
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[av_tab title=’Mi experiencia como entrenador’ icon_select=’yes’ icon=’uf151′ font=’flaticon-sports’]
o Entrenador del Club de Triatlón 3xtreme Alimentación Inteligente – Valencia.

Entrenador de las Escuelas municipales de Baloncesto – A Estrada.
o Preparador de Pruebas físicas para el ingreso en el cuerpo nacional de policía, policía local y bomberos – A Coruña
o Instructor de varias actividades deportivas en diferentes centros deportivos de la geografía española, Aeróbic, Step, ciclo-indoor, Body-Pump, Body-Combat, Pilates, Tonificación, estiramientos. (A Coruña, Madrid, Valencia)
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[av_tab title=’Experiencia como deportista’ icon_select=’yes’ icon=’uf163′ font=’flaticon-sports’]
. 1 Maratón – Valencia 2013

. 6 Medias Maratones.

. Más de 20 carreras populares y 10k

. 2 medios Ironman – 2014 y 2015.

. Más de 15 triatlones distancia sprint y Olímpicos

. Más de 5 duatlones.

En la Actualidad sigue practicando triatlón federado y atletismo a nivel popular.
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[av_heading tag=’h2′ padding=’20’ heading=’ÚLTIMAS ENTRADAS DEL BLOG‘ color=» style=’blockquote modern-quote modern-centered’ custom_font=» size=’50’ subheading_active=» subheading_size=’15’ custom_class=» admin_preview_bg=»][/av_heading]

[av_blog blog_type=’posts’ link=’category’ blog_style=’blog-grid’ columns=’3′ contents=’excerpt_read_more’ content_length=’content’ preview_mode=’custom’ image_size=’portfolio’ items=’3′ offset=’0′ paginate=’no’ conditional=»]

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