Teoría de las capas en el entrenamiento.
Cuando empezamos a entrenar al igual que realizamos un correcto calentamiento para después trabajar en la parte principal de carga con más energía, cuando las condiciones atmosféricas son adversas también debemos emplear distintos medios para no pasar excesivo frío ni calor, para ello es importante tener la cabeza, los pies y las manos bien cubiertos, al igual que el cuello, podemos emplear guantes, gorro, y calcetines de invierno, en lo que respecta al resto del cuerpo tener en cuenta que las piernas, si vamos a correr o en bici es lo que antes se calienta, para ello en la parte de arriba podemos emplear una prenda ajustada como primera capa a poder ser transpirable y térmica y otra más ligera por encima, camiseta, también una sudadera o chaqueta algo más gorda para la primera parte del calentamiento, 10 minutos aproximadamente, si las condiciones son de lluvia o amenaza de esta tenemos que tenerlo previsto y proveernos de un chubasquero para que el agua no nos cale al cuerpo.
Espero que este articulo os haya servido de ayuda.
Comments are closed